Det var ett tag sedan jag la upp en film här på bloggen, men idag kommer det äntligen en ny film!
Jag har fortfarande inte kört så mycket gymnastik, får nöja mig med styrketräning och klättring, men det är inte fy skam det heller! Det känns roligare att vara ute i solen och träna än att gå in i en dammig gympahall just nu när sommaren är på gång :)
Nästa vecka kommer det nog bli mer gymnastik, jag och Per kommer att åka ner till Halmstad för att träna i några dagar, det lär bli skoj! Jag känner att jag har tappat en del styrka på de veckorna som jag mer eller mindre har vilat från styrketräningen i ringarna, det skall dock inte vara några problem att få tillbaks den styrkan när jag väl sätter igång igen!
Film från styrketräning i ringarna ute på landet och när jag klättrar El Maco 7A+ i Utby:
Peace!!
tisdag 22 juni 2010
fredag 18 juni 2010
"Ledig" vecka!
Det har vart dåligt med bloggande på sista tiden!
Jag har känt mig riktigt sliten i kroppen på senaste tiden så efter förra fredagens träning bestämde jag mig för att ta en vecka off från gymnastiken. Jag hade tänkt vila från träning helt och hållet men det funkar inte riktigt för mig så det har blivit en massa klättring istället :)
Jag kom precis hem från en hel dags klättrande ute på hönö, riktigt gött!
Under nästa vecka kommer det bli mer gymnastikträning och fler blogginlägg!
Peace!!
Jag har känt mig riktigt sliten i kroppen på senaste tiden så efter förra fredagens träning bestämde jag mig för att ta en vecka off från gymnastiken. Jag hade tänkt vila från träning helt och hållet men det funkar inte riktigt för mig så det har blivit en massa klättring istället :)
Jag kom precis hem från en hel dags klättrande ute på hönö, riktigt gött!
Under nästa vecka kommer det bli mer gymnastikträning och fler blogginlägg!
Peace!!
fredag 11 juni 2010
"Motgångsträning"
Då var det fredag igen och ännu en tung träningsvecka är avklarad.
Idag gick det inte så bra som jag hade hoppats, jag hade riktigt mycket värk i framsida och baksida axel. Det kommer nog från en "ny" styrkeövning som jag testade igår. Innan jag kom till träningen hade jag planerat att köra vidare på hjulupp som jag tränade tidigare i veckan, men den gick inget vidare idag..Eller den var egentligen bättre än förra passet men jag tror att jag hade lite orealistiska mål med dagens träning och det var därför jag kände att det gick dåligt..
Efter träningen i barr blev det ett bra bålpass, det var på tiden!
Träningen under veckan har vart lite från och till, förkylningen ställde ju till det lite grand och tvingade mig till att ta det lite lugnare än vad jag hade planerat...Men trots detta har det var en rolig träningsvecka, mest för att jag har haft sällskap av Arash och Jocke, vi är ett bra team! Det blir mycket lättare att pressa sig till att träna hårt när man har träningskamrater som också kör lika hårt.
Imorgon skall jag få vila upp mig igen, men om träningsabsinensen tar över så kanske jag drar mig till klätterfabriken och kör ett pass, det var alldeles för länge sedan jag var där!
En gammal bild från utby
Idag gick det inte så bra som jag hade hoppats, jag hade riktigt mycket värk i framsida och baksida axel. Det kommer nog från en "ny" styrkeövning som jag testade igår. Innan jag kom till träningen hade jag planerat att köra vidare på hjulupp som jag tränade tidigare i veckan, men den gick inget vidare idag..Eller den var egentligen bättre än förra passet men jag tror att jag hade lite orealistiska mål med dagens träning och det var därför jag kände att det gick dåligt..
Efter träningen i barr blev det ett bra bålpass, det var på tiden!
Träningen under veckan har vart lite från och till, förkylningen ställde ju till det lite grand och tvingade mig till att ta det lite lugnare än vad jag hade planerat...Men trots detta har det var en rolig träningsvecka, mest för att jag har haft sällskap av Arash och Jocke, vi är ett bra team! Det blir mycket lättare att pressa sig till att träna hårt när man har träningskamrater som också kör lika hårt.
Imorgon skall jag få vila upp mig igen, men om träningsabsinensen tar över så kanske jag drar mig till klätterfabriken och kör ett pass, det var alldeles för länge sedan jag var där!
En gammal bild från utbyPeace!!
torsdag 10 juni 2010
Superhuman strenght!
Förmiddagsträning idag igen med Jocke och Arash.
Idag blev det bara styrketräning. Det var ju som sagt 2 veckor sedan jag körde i ringarna men idag var jag på det igen. Började med att köra kors+press, skadan känns mycket bättre, det verkar som att vilan har hjälp!
Förutom ringar körde jag bara en massa olika övningar för bröst bland annat fleys i ringar, flyes med hantlar och "armhävningar med press"
Den sista övningen är egentligen bara breda armhävningar fast man tar i allt vad man kan, även fast det inte behövs, samtidigt som man tänker att man skall pressa ihop händerna. Då tar det mycket mer i brösten.
Enligt Pavel Tsatsoiline använder man endast ca 25-30% av sin muskelkapacitet om man är en "vanlig svensson" som inte tränar på elitenivå, tynglyftare av värdsklass använder ca 50% av sin muskelkapacitet. Detta tycker jag är sjukt intressant!
"Your muscles are already capable of lifting a car. The just do not know it yet."
Man har ju hört talas om när vanliga människor lyfter bilar när det är folk som ligger under, förklaringen till detta skulle ju kunna vara att man anväder mycket mer av sin fulla muskelkapacitet, som man annars inte är kapabel att använda.
Och om hur en muskel utvecklar så stor kraft och drar ihop sig så hårt att den bryter sönder skelettet när en människa träffas av blixten.
Det skall finnas flera metoder för att man skall lära sig att aktivera större procent av sin muskels potential.
En av metoderna är att ta i 100% trots att man inte behöver det, t.ex som armhävningarna som jag skrev om ovan. Eller om man står och kör curls med bara 5 kg, fast man spänner musklerna som om det vore 30 kg per hantel och utför varje repetition i ett långsamt tempo.
Denna metod skall lära kroppen och hjärnan att aktivera större procent av sin muskelkapacitet.
Funkar det? Jag hoppas det, skall testa det ett tag och se om det ger extra bra resultat.
Här kommer en kort film från slutet av dagens träning då vi körde en tävling, det gick ut på att balansera en 3 meters kloss på huvudet så länge som möjligt!
Jocke var riktigt nöjd med sitt reslutat ;) eller ?
Peace!!
Idag blev det bara styrketräning. Det var ju som sagt 2 veckor sedan jag körde i ringarna men idag var jag på det igen. Började med att köra kors+press, skadan känns mycket bättre, det verkar som att vilan har hjälp!
Förutom ringar körde jag bara en massa olika övningar för bröst bland annat fleys i ringar, flyes med hantlar och "armhävningar med press"
Den sista övningen är egentligen bara breda armhävningar fast man tar i allt vad man kan, även fast det inte behövs, samtidigt som man tänker att man skall pressa ihop händerna. Då tar det mycket mer i brösten.
Enligt Pavel Tsatsoiline använder man endast ca 25-30% av sin muskelkapacitet om man är en "vanlig svensson" som inte tränar på elitenivå, tynglyftare av värdsklass använder ca 50% av sin muskelkapacitet. Detta tycker jag är sjukt intressant!
"Your muscles are already capable of lifting a car. The just do not know it yet."
Man har ju hört talas om när vanliga människor lyfter bilar när det är folk som ligger under, förklaringen till detta skulle ju kunna vara att man anväder mycket mer av sin fulla muskelkapacitet, som man annars inte är kapabel att använda.
Och om hur en muskel utvecklar så stor kraft och drar ihop sig så hårt att den bryter sönder skelettet när en människa träffas av blixten.
Det skall finnas flera metoder för att man skall lära sig att aktivera större procent av sin muskels potential.
En av metoderna är att ta i 100% trots att man inte behöver det, t.ex som armhävningarna som jag skrev om ovan. Eller om man står och kör curls med bara 5 kg, fast man spänner musklerna som om det vore 30 kg per hantel och utför varje repetition i ett långsamt tempo.
Denna metod skall lära kroppen och hjärnan att aktivera större procent av sin muskelkapacitet.
Funkar det? Jag hoppas det, skall testa det ett tag och se om det ger extra bra resultat.
Här kommer en kort film från slutet av dagens träning då vi körde en tävling, det gick ut på att balansera en 3 meters kloss på huvudet så länge som möjligt!
Jocke var riktigt nöjd med sitt reslutat ;) eller ?
Peace!!
onsdag 9 juni 2010
Kostföreläsning!
Förkylningen kändes lite bättre idag, det är dock inte helt bra än men imorgon hoppas jag på att vara helt frisk :)
Jag, Jocke och syrran stack iväg till gymnastikens hus på förmiddagen och körde ett bra 2.5 timmars pass. För min del blev det mest hypertrofiträning, har bestämt mig för att köra det i 3 veckor innan jag går tillbaks till maxstyrketräningen igen. Jag körde armar idag, triceps och biceps, det var riktigt gött att få pumpa lite igen.
Jag tog med mig min klättersele och en långslinga idag så att jag lättare skulle kunna fästa ordentligt med vikter för olika övningar som t.ex dipps och chins. Jag körde 4 set med 30 kg extravikt, 15 reps på dipps, 4 sett 8 reps chins med undertag (för biceps), selen funkade perfekt. Som jag har skrivit förut i olika inlägg om träning så måste man öka belastningen hela tiden för att man inte skall stanna upp i sin styrkeutvckling, det är tänkvärt för er som tränar.
Om du känner att du har blivit mycket starkare i t.ex chins, kör då inte fler reps, öka istället belastningen!!
Efter träningen stack jag iväg till brandstationen där det skulle vara en kostföreläsning. Det var intressant, även fast det var ganska basic.
Jag tycker inte att man kan prata genrellt om kost och olika dieter , det är väldigt individuellt vad som funkar för en själv, detta är en av anledningarna till varför jag inte skriver så mycket om kost här på bloggen...
Jag tycker att man skall läsa om flera olika varianter på kostupplägg och försöka hitta ett som passar just en själv och inte lyssna för mycket på vad andra tycker och tänker.
Efter föreläsning pratade dietisten lite om olika tillskott, det fanns ett tillskott som jag tyckte verkade bra.
Produkten heter Immiflex och innehåller betaglukos som skall hjälpa att förebygga så att inte slemhinnorna blir uttorkade, när slemhinnorna är torra är det mycket lättare för virus och bakterier att fastna där och detta resulterar i att man blir sjuk. Jag skall käka det ett tag och se om jag slipper bli förkyld hela tiden!
Jag, Jocke och syrran stack iväg till gymnastikens hus på förmiddagen och körde ett bra 2.5 timmars pass. För min del blev det mest hypertrofiträning, har bestämt mig för att köra det i 3 veckor innan jag går tillbaks till maxstyrketräningen igen. Jag körde armar idag, triceps och biceps, det var riktigt gött att få pumpa lite igen.
Jag tog med mig min klättersele och en långslinga idag så att jag lättare skulle kunna fästa ordentligt med vikter för olika övningar som t.ex dipps och chins. Jag körde 4 set med 30 kg extravikt, 15 reps på dipps, 4 sett 8 reps chins med undertag (för biceps), selen funkade perfekt. Som jag har skrivit förut i olika inlägg om träning så måste man öka belastningen hela tiden för att man inte skall stanna upp i sin styrkeutvckling, det är tänkvärt för er som tränar.
Om du känner att du har blivit mycket starkare i t.ex chins, kör då inte fler reps, öka istället belastningen!!
Efter träningen stack jag iväg till brandstationen där det skulle vara en kostföreläsning. Det var intressant, även fast det var ganska basic.
Jag tycker inte att man kan prata genrellt om kost och olika dieter , det är väldigt individuellt vad som funkar för en själv, detta är en av anledningarna till varför jag inte skriver så mycket om kost här på bloggen...
Jag tycker att man skall läsa om flera olika varianter på kostupplägg och försöka hitta ett som passar just en själv och inte lyssna för mycket på vad andra tycker och tänker.
Efter föreläsning pratade dietisten lite om olika tillskott, det fanns ett tillskott som jag tyckte verkade bra.
Produkten heter Immiflex och innehåller betaglukos som skall hjälpa att förebygga så att inte slemhinnorna blir uttorkade, när slemhinnorna är torra är det mycket lättare för virus och bakterier att fastna där och detta resulterar i att man blir sjuk. Jag skall käka det ett tag och se om jag slipper bli förkyld hela tiden!
Peace!!
tisdag 8 juni 2010
Förkyld!
Förkyld igen, så jäävla tråkigt!
Det fick bli ett lugnt pass idag, jag ville inte bättre på förkylning. Tidigare har jag inte vart så noga med att vila ordentligt när jag kännde mig sjuk. Men i vintras när jag var sjuk och körde på med träningen så blev jag riktigt sjuk under flera veckor, man lär sig av sina misstag, nu för tiden vet jag bättre ;)
Det blev mest träning på en övning som heter "hjulupp" i barr. Det är en övning som ser enkel ut, men den är väldigt teknisk krävande om man skall göra den på rätt sätt och utan avdrag.
Hjuluppd är värderad D i svårighetsgrad, skalan går från A-F, där A är lättast och F svårast.
Jag kommer nog få slita en del för att kunna köra den perfekt, får helt enkelt vänta och se.
Det var riktigt längesedan jag tränade på den övningen så idag körde jag mest förövningar för den, jag väntar med att lägga ut film på detta tills jag har mer material så att ni kan följa mina framsteg vad det gäller den övningen.
Efter träningen var det återigen dags för ett besök hos massören Leif. Skadan känns mycket bättre sedan jag har börjat gå på massage, jag skall fortsätta gå dit 1 gång i veckan tills skadan har blivit helt bra.
Imorgon hoppas jag på att vara helt frisk så att jag kan börja med styrketräningen igen.
Det har gått cirka 2 veckor sedan jag körde riktigt hård styrka, det skall bli riktigt gött att få ta i lite igen!!
Det fick bli ett lugnt pass idag, jag ville inte bättre på förkylning. Tidigare har jag inte vart så noga med att vila ordentligt när jag kännde mig sjuk. Men i vintras när jag var sjuk och körde på med träningen så blev jag riktigt sjuk under flera veckor, man lär sig av sina misstag, nu för tiden vet jag bättre ;)
Det blev mest träning på en övning som heter "hjulupp" i barr. Det är en övning som ser enkel ut, men den är väldigt teknisk krävande om man skall göra den på rätt sätt och utan avdrag.
Hjuluppd är värderad D i svårighetsgrad, skalan går från A-F, där A är lättast och F svårast.
Jag kommer nog få slita en del för att kunna köra den perfekt, får helt enkelt vänta och se.
Det var riktigt längesedan jag tränade på den övningen så idag körde jag mest förövningar för den, jag väntar med att lägga ut film på detta tills jag har mer material så att ni kan följa mina framsteg vad det gäller den övningen.
Efter träningen var det återigen dags för ett besök hos massören Leif. Skadan känns mycket bättre sedan jag har börjat gå på massage, jag skall fortsätta gå dit 1 gång i veckan tills skadan har blivit helt bra.
Imorgon hoppas jag på att vara helt frisk så att jag kan börja med styrketräningen igen.
Det har gått cirka 2 veckor sedan jag körde riktigt hård styrka, det skall bli riktigt gött att få ta i lite igen!!
SM laget från Göteborgs Turnförening!
söndag 6 juni 2010
Lyr!
Efter en hård träningsvecka fick det bli en lugn helg ute vid sommarstugan, riktigt skönt!
Jag vilade från gymnastiken idag och igår, stack ut och klättrade istället eftersom det var så fint väder!
Nu i veckan skall jag början planera vad nästa mål kommer att vara, jag tror att det kan bli en tävling i Vitryssland i mitten på September, och en testtävling i stockholm veckan innan det men det är inget som är klart ännu...
Bild från ön Lyr, där sommarstugan ligger
Det finns riktigt schyst klättring ute på ön
Jag vilade från gymnastiken idag och igår, stack ut och klättrade istället eftersom det var så fint väder!
Nu i veckan skall jag början planera vad nästa mål kommer att vara, jag tror att det kan bli en tävling i Vitryssland i mitten på September, och en testtävling i stockholm veckan innan det men det är inget som är klart ännu...
Bild från ön Lyr, där sommarstugan ligger
Blåsigt värre!
Det finns riktigt schyst klättring ute på önPeace!!
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)
